SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie odzywki 16 lat

  • Trening redukcja + gieganie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kątem 10 km rozpocznę za 3 tygodnie. Ale wracając do siłowni, czy ten trening, który wykonywałem jest w miarę ok? Osobiście nawet mi odpowiadał, ale może macie propozycje, jakie ćwiczenia zastąpić innymi, żeby nie wkradła się monotonia. I prośba co do treningu brzucha. Chciałbym właśnie od początku nowego cyklu dorzucić typowo coś na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-05-08 22:53:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam mam zapytanie jesteście bardziej doświadczeni . Chciałbym wam przedstawić w skrócie planowany cykl . I oczekuje od was rzetelnych odpowiedzi co o tym sadzicie , ewentualnie krytyki . Wiec tak po skrócie 1 Na pierwszy taki cykl pójdzie MUSCLE TEST oczywiście nie samo osłonki do tego witaminki kwasu omega 3 ( plus najtańsza kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-04-24 15:09:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywki w pływaniu....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... Słyszałem ze tylko 3 razy w tyg można i ze nie zdrowo więcej i takie tam jakie śa wasze opinie o stosowaniu tego nitro? I czy ogólnie takie odzywki mogą być? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-06-08 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalne posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze pozwolą czerpac więcej energii i poźniej zaczne tracic glikogen?) w trakcie treningu: woda minaralna i troche carbo zaraz po treningu: carbo 60g + BCAA lub owoce (2) jakie owoce poza bananami maja wysokie IG i niską zawartosc błonnika?)/woda z sokiem winogronowym/ wafle ryżowe z miodem po 15 min 30g WPI z wodą po 60 min tuńczyk 150g ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2010-07-19 14:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać cykl i późniejszy odblok którego jeszcze nie mam ale na to jest jeszcze czas żeby dokupić . Swoja przygodę z siłką zacząłem jakieś 4 lata temu od 3 lat regularnie ćwiczę bez przerw ale w ostatnim kwartale trochę stoję w miejscu i brak mi motywacji tak więc postanowiłem ruszyć to 20ml testem enanem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2014-06-22 09:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan masowy bo mam jakies ale nie wiem czy dobre sa, najlepiej 3 dniowy plan, diete juz mam , odzywki czekaja,itp.. TAKZE JAK KTOS MOGLBY POMOC TROCHE BYLBYM WDZIECZNY, a mzoe ktos poprawi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-11-07 15:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml test [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2011-01-03 19:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pedalowanie do tylu , jak do przodu. kolejne moje pytanie to po zazyciu thermo speeda kluje mnie klatka piersiowa lekko czy to powazne ? mam 17 lat 191 cm wzrostu 89 kg . jakie odzwyki polecicie mi zebym mogl polaczyc do thermo speeda . co moge zrobic zeby schudnac ? cel: 75 kg do wakacji. Prosze o konkretne odpowiedzi a nie odeslanie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-12-28 21:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-15 19:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do puny - trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : bark 16. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Czy byłbyś wstanie ułożyć jakiś konkretny trening dla domatora?;> jeśli chodzi o ćwiczenia jakie mogę robić to wszelkiego rodzaje pompki, czy to na podwyższeniu czy to też na poręczach, nie ma z tym żadnego problemu. Mój poprzedni trening wyglądał następująco: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-02-12 23:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + wino

    Temat
    Doping

    [...] jaja, ewentualne braki z odzywki bialkowej -węglowodany:350-400g (głownie ryż, makarony) -tłuszcz:okolo 80g (olej lniany, omega 3) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 2 lata temu meta i test enan. 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2012-06-17 15:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe!!!!!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-09-01 23:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2024-01-23 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskie, wiec szukam jak najtanszych zródeł białka czy weglowodanów niezbędnych w diecie. 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich - moze mi ktoś powiedzieć jakie najlepsze, a zarazem korzyste finansowo. * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-02-11 20:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Info: 175 cm 73 kg 18 lat To właściwie nie jest dieta a jedynie luźny szkielet. Bardzo bym prosił o jego uzupełnienie (próbowałem sam, ale po prostu nie daje rady) 1 posiłek (przed szkołą)( 6:30 ) 5 białek i jedno jajko całe (pytanie co do tego) 2 posiłek w szkole ( 10:00 ) kanapki z pasztetem/szynką (pytanie ile?z masłem?) 3 posiłek (i tu jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-01-06 11:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serem 13 obiad zazwyczaj ziemniaki ale raz na tydzień ryż jest, mieszam z mięsem np schabowy,kurczak itp,ale to obżarstwo nie jest bo nie jem dużo ok 75 % obiadu. 16-17 jakieś herbatniki itp 21 kolacja warzywa: pomidor,ogórek i 4 kromki chleba szyneczka serek twaróg itp przez ten czas wykonuje ćwiczenia na drążkach,pompki,hantle,sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2011-07-17 23:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ktoś był by miły i by pomógł

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi ktoś rozpisać porządny plan chodzi mi o to że chce zgubić brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-02-25 22:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-01-07 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, jestem zielony.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Wiem, czeka mnie dłuuuga i ciężka praca. Mógłby mi ktoś powiedzieć coś na temat diety? Co jeść, ile posiłków, co przed co po siłowni, może jakieś odżywki, coś na regeneracje.. Jakie ćwiczenia robić, ile serii i powtórzeń? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, tak więc bardzo proszę was o pomoc. Wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-02-03 16:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywki i opcji treningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-04-26 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)